💊 డాక్టర్లు చెప్పకపోయినా వీటిని తెలుసుకోండి!
ఈ లక్షణాలు కనబడితే — విటమిన్లతో నివారణ అవుతాయి 💪✨
1️⃣ పెదవులు చిట్లిపోవడం – విటమిన్ B2, B3, B6, ఐరన్
2️⃣ తలలో చుండ్రు – జింక్, B6, ఒమేగా–3
3️⃣ తరచూ తలనొప్పి – మ్యాగ్నీషియం, B2
4️⃣ అలసట – B12, D, ఐరన్
5️⃣ బలహీనత – B1, D, మ్యాగ్నీషియం
6️⃣ జుట్టు రాలడం – బయోటిన్ (B7), A, E
7️⃣ గోర్లు విరగడం – బయోటిన్, జింక్, D
8️⃣ చర్మం పొడిబారడం – C, E, ఒమేగా–3
9️⃣ ముడతలు, చర్మ సమస్యలు – A, జింక్, E
🔟 మూడ్ స్వింగ్స్ – D, B6, మ్యాగ్నీషియం
1️⃣1️⃣ ఎముకలు బలహీనంగా మారడం – D, K, కాల్షియం
1️⃣2️⃣ దంతాల నుండి రక్తం రావడం – C, K, జింక్
1️⃣3️⃣ కండరాల నొప్పులు – మ్యాగ్నీషియం, పొటాషియం
1️⃣4️⃣ తరచూ ఇన్ఫెక్షన్లు – C, జింక్, D
1️⃣5️⃣ చర్మం తెల్లబడడం – B12, ఐరన్, C
1️⃣6️⃣ రాత్రి చూపు తగ్గడం – A, జింక్
1️⃣7️⃣ జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం – B12, ఒమేగా–3, E
1️⃣8️⃣ గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం – C, జింక్, ప్రోటీన్
1️⃣9️⃣ చేతులు/కాళ్లలో తిమ్మిరి – B12, B1, B6
🌿 సరైన ఆహారం + విటమిన్ల సమతుల్యం = సంపూర్ణ ఆరోగ్యం! 🌞
